Changement d’heure : comment préserver son rythme ?

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PODCAST Le changement d’heure a tendance à vous dérégler ? Voici nos conseils pour prendre soin de vos nuits et mieux dormir.

Ce dimanche, on recule d’une heure notre réveil ! Entre confinement, couvre-feu et changement d’heure, le sommeil est au cœur de notre santé. Mais comment prendre soin de vos nuits ? Quelles solutions pour mieux dormir ?

Pour vous répondre, Céline Braun Debourges, coach spécialisée en gestion du stress et du sommeil dans le Gard et auteur de Les secrets d’un bon sommeil était ce vendredi dans Service Compris, le rendez-vous "vie quotidienne" de Martin Bonheur.

L'heure d'hiver : vraiment bénéfique ?

Ce dimanche, à 3 heures du matin, il sera en réalité 2 heures. Un avantage pour les gros dormeurs qui profiteront d’une heure supplémentaire de sommeil. Mais est-ce réellement bénéfique pour notre organisme ? Quels conseils pour mieux dormir ?

Ecoutez les réponses de notre expert

LIVRE SOMMEIL BRAUNDEBOURGES 


Comment casser le cercle vicieux stress/troubles du sommeil ?

Il vous arrive de chercher désespérément à vous endormir sans y arriver ? De vivre ce moment où on cogite au lit en stressant sur le fait que les minutes défilent et que la nuit n’en sera que plus courte ? C'est le cas de Delphine à Langogne qui a demandé une astuce à notre spécialiste.

Ecoutez l'astuce de notre expert

 

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